Sõuan 300 aastaseni!

Miks rahulikum treening võib anda parema tulemuse?

Olen treenerina järjest rohkem veendunud, et paljud harrastajad ja ka sportlased teevad ühe lihtsa vea – treenivad liiga sageli liiga kõvasti. Minu soovitus on sageli hoopis: treeni rahulikumalt. See ei tähenda, et intensiivseid treeninguid pole vaja. Vastupidi – intervallid ja kõrge intensiivsusega treeningud on arenguks väga olulised. Küsimus on selles, kui suur osa kogu treeningust peaks olema
Tagged under: , , ,
SkiErg

Kas iga treening peab olema raske? Minu tänane trenn tuletas seda jälle meelde

Kõrge pulsiga treenimine ei ole iseenesest halb. Halb on see, kui harrastussportlane teeb liiga suure osa oma treeningutest kõrge intensiivsusega. Tänane treening oli mul näiteks 8-minutiliste lõikudena SkiErgil (suusaergomeeter Concept2). Pulss tõusis lõikude ajal umbes 163–169 löögini minutis. See oli teadlikult tugev treening – sellisel kujul on kõrgel intensiivsusel täiesti oma koht. Olgu mainitud, et minu treenimise

Uus hooaeg on alanud – esimene treening tõi kokku mõnusa seltskonna

Uue hooaja Sõudespinningu treening on edukalt toimunud! Esimene ühine treening tõi kokku mõnusa seltskonna inimesi, kes soovisid aktiivselt liikuda, treenida ja oma füüsilist vormi parandada. Treening kulges mõnusas ja toetavas õhkkonnas. Kavas olid lühemad mõõduka intensiivsusega lõigud, mis tulid osalejatel väga hästi välja. Koormus oli jõukohane, kuid pakkus samal ajal piisavalt väljakutset, et treeningust saaks hea enesetunde ja

Uus sisesõudmise hooaeg algab 2. septembril!

2. septembril algab uus Sõudespinning.ee sisesõudmise treeningute hooaeg. Kui otsid sügiseks treeningut, mis arendaks korraga vastupidavust, jõudu ja töövõimet ning annaks pärast treeningut hea enesetunde, siis sisesõudmine on suurepärane valik. Sõudespinningu treeningud toimuvad Concept2 sõudeergomeetritel, treeneri juhendamisel ja energilise muusika saatel. Treeningud sobivad nii algajale kui ka juba kogenud harrastussportlasele. Miks tulla sisesõudmise trenni? Sõudeergomeeter on üks

Minu lemmiktreening ergomeetril – 8min. intervallid, mis päriselt töötavad

Kui minult küsitakse, milline treening on minu jaoks kõige tõhusam ja samas ka kõige nauditavam sõudeergomeetril (või ükskõik millisel muul ergomeetril), siis vastus on lihtne: intervallid. Täpsemalt – 8-minutilised lõigud, mille vahel on 2 minutit aktiivset puhkust. See on treening, mille juurde ma ikka ja jälle tagasi tulen. Miks? Sest see töötab. Ja mitte ainult tippsportlastele, vaid eelkõige harrastajatele, kes

Hollywoodi täht Hugh Jackman vallutab sõudeergomeetrit

Hollywoodi superstaar Hugh Jackman, keda tuntakse enim rollist Wolverinena, on taas sõudeergomeetri peal teinud muljetavaldava sõidu – ta jagab seda kogu maailmaga enda sotsiaalmeedias! Jackman postitas hiljuti oma Instagrami lehele 5000-meetri sõiduproovi tulemuse: 18:31.5 – tõeliselt tugev tulemus nii harrastajalt kui ka mitmekülgselt treenivalt sportlaselt. Ta tunnistas, et oli enne testimist närvis, mis näitab, et isegi staarid tunnevad